दुनिया का हर इंसान लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहता है मगर बीमारी और तनाव भरे इस युग में अधिकतर लोग साठ साल से पहले ही चल बसते हैं। उम्र बढ़ाने का कोई जादुई तरीका नहीं है लेकिन खाने-पीने और जीवनशैली में बदलाव करके एक लंबी और स्वस्थ जिंदगी पाई जा सकती है। इसका सबसे बड़ा उदाहरण अमेरिका के सी लिबरमैन हैं जिनकी उम्र 101 साल है।
सी लिबरमैन की जिंदगी से यह सीख मिलती है कि लंबी उम्र का रहस्य किसी दवा में नहीं, बल्कि आपकी सोच, आदतों और रिश्तों में छिपा है। अगर आप अपना ध्यान रखें, अच्छा खाना खाएं और खुश रहें तो उम्र खुद बढ़ जाती है।
एक समय था जब वो कोमा से बाहर आए, हार्ट अटैक से लड़े और सेकंड वर्ल्ड वार में लड़े थे। इतना ही नहीं, उन्होंने अपने जीवन में डिप्रेशन का सामना भी किया। हाल ही में उन्होंने अपनी लंबी उम्र के सात सीक्रेट्स शेयर किये हैं, जो उनके जीवन के अनुभवों पर आधारित हैं।
लिबरमैन आज भी पूरी तरह स्वस्थ और खुश हैं। वे पॉजिटिव सोच वाले इंसान हैं और उम्र के इस पड़ाव पर भी फिट हैं। उन्होंने अपनी जिंदगी में ऐसे कई मुश्किल दौर देखे हैं, जिनसे निकलना हर किसी के लिए आसान नहीं होता।
आइये जानते हैं उन 6 बातों के बारे मे जो आप के लम्बी उम्र के लिए बरदान हैं –
1-हेल्दी खाना और रेगुलर एक्सरसाइज करें
लिबरमैन का मानना है कि बैलेंस्ड डाइट और रोजाना की एक्सरसाइज शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखती है। मैंने हमेशा कोशिश की कि हम अच्छा और हेल्दी खाना खाएं। नाश्ते में फल खाना मेरी आदत है और मैं मछली का सेवन भी नियमित रूप से करता हूं। वे कहते हैं कि बॉडी को एक्टिव रखना और सही पोषण देना ही स्वस्थ और लंबी उम्र का असली राज है।
2-स्मोकिंग से बच्चे –
लिबरमैन बताते हैं कि जब वे जवान थे, तब लगभग हर व्यक्ति सिगरेट पीता था, लेकिन उन्होंने कभी नहीं पी। उनका कहना है कि स्मोकिंग से दूर रहना उनके जीवन के सबसे अच्छे फैसलों में से एक था। यही आदत आज उन्हें हेल्दी और एक्टिव बनाए हुए है।
3-रिश्तों को सबसे ज्यादा अहमियत दें
सी लिबरमैन कहते हैं कि उनकी लंबी उम्र की सबसे बड़ी वजह प्यार और रिश्ते हैं। उन्होंने कहा कि मैं खुद को बहुत भाग्यशाली मानता हूं। मेरी पत्नी डोरोथी अब 97 साल की हैं और हमारी शादी को 76 साल हो चुके हैं। हमारे दो बच्चे और दो पोते-पोतियां हैं, जिनसे हमारा बहुत गहरा रिश्ता है। मुझे परिवार और अपने लोगों के साथ समय बिताने से मानसिक शांति और खुशी मिलती है। यही खुशी मुझे अंदर से मजबूत रखती है और लंबी उम्र जीने की प्रेरणा देती है।
4-समय पर डॉक्टर से जांच कराएं
लिबरमैन कहते हैं कि हेल्दी एंड फिट रहने के लिए समय-समय पर डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है। उन्होंने बताया कि हम हमेशा डॉक्टर से नियमित जांच करवाते रहे हैं। मेडिकल साइंस ने जो तरक्की की है, उससे फायदा उठाना जरूरी है। कई बार ये किसी चमत्कार से कम नहीं लगता। उनका कहना है कि समय पर जांच और इलाज करवाना लंबी उम्र का अहम हिस्सा है। लापरवाही कई बीमारियों को बढ़ा सकती है।
5-हमेशा पॉजिटिव सोच बनाए रखें
लिबरमैन की एक और खास आदत है उनकी पॉजिटिव सोच। उन्होंने कहा कि मैं मुश्किल वक्त में भी ज्यादा देर तक उदास नहीं रहता। अगर सर्दी-जुकाम होता है, तो सोचता हूं कि जल्द ठीक हो जाऊंगा। अगर वक्त खराब है, तो खुद से कहता हूं ‘ये दौर भी गुजर जाएगा।’ वे मानते हैं कि नेगेटिव सोच शरीर और मन दोनों को बीमार कर देती है।
6-ऐसा काम करें जो दिल से अच्छा लगे
लिबरमैन बताते हैं कि उन्होंने जीवनभर पत्रकारिता की और उसे हमेशा एंजॉय किया। वे मानते हैं कि ऐसा काम करना जिसमें दिलचस्पी और संतुष्टि मिले, मानसिक सेहत के लिए बहुत जरूरी है। आखिरी बात जो उन्होंने बताई वो यह है कि किस्मत भी जिंदगी में अपना छोटा सा रोल निभाती है, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कि आप अपना ध्यान रखें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ट्रू लाइफ डिजि डॉट कॉम इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है आप अपना ख्याल रखे और सावधान रहे।